Colócate en la máquina de sentadilla perfecta, tu espalda debe de ir recargada en el respaldo de la máquina, cuida que durante todo el trabajo tu espalda no se despegue de ahí.
Colocaremos los pies en la base, abriendo las piernas un poco más a la anchura de tus hombros. Ahora comienza a bajar lentamente Max
Controlando él movimiento, al subir hazlo de la misma manera controlada y cuida de no extender por completo las rodillas para evitar bloquearlas y para mantener la tensión en el músculo.
Realiza 12 repeticiones de 4 series.
