Para realizar el ejercicio desplante en smith, una vez ubicados en la smith, coloca la barra sobre tus hombros y haz la apertura de tus piernas para empezar a bajar. Recuerda que la smith guía el movimiento de tu espalda, por lo que al bajar no te inclines hacia atrás, si no que manta tu rodilla un poco hacia adelante sin pasar tu punta del pie. Esto ayudará a mantener tu espalda recta y crear tensión en el cuádricep de la pierna delantera y en el glúteo de la trasera.
Realiza de 10 a 12 reps por pierna 4 series.
