El día de hoy vamos a realizar una rutina de cuádriceps y glúteos y lo vamos a dividir en tres súper sets de dos ejercicios cada uno. Vamos a repetir ambos ejercicios cuatro veces y entre cada ronda vamos a descansar de 30 seg a un minuto. Cuando completes las cuatro rondas de cada súper set descansas un minuto y pasas al siguiente. Y al final te tengo un finisher que te va a encantar!
Contents
Superset #1
Squat
Variación pesas en los hombros o a los laterales
10-12 repeticiones Repetir 3 o 4 veces
Front to Back Lunge
10 reps de cada lado (contando 1 hacia adelante y 1 hacia atrás como una repetición
Repetir 3 o 4 veces
Superset #2
Step-Ups
10-12 repeticiones
Repetir 3 o 4 veces
Reverse Nordic Curl
10 repeticiones
Repetir 3 o 4 veces
Superset #3
Pistol Squat
10 repeticiones
Repetir 3 o 4 veces
Goblet Squat + Side to Side
10 repeticiones
Repetir 3 o 4 veces
Para Terminar
Wall sit 2 min
