Peso Muerto

7 ejercicios de gluteos
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Peso Muerto

  • Para hacer el ejercicio de peso muerto, iniciaremos parados, con las piernas abiertas a la anchura de nuestros hombros.
  • La barra cuelga de nuestros brazos.
  • Empezamos el movimiento bajando lentamente.

Peso Muerto – Mientras bajamos presta atención a varias cosas:

  • Trata de dirigir tus glúteos y la cadera lo mas atrás posible mientras tu espada baja recta, siendo dirigida por tus brazos hacia abajo.
  • La barra debe bajar acariciando tu cuerpo.
  • La rodilla se flexiona para ayudar a la cadera a llegar a su posición.
  • Al llegar con la barra a los pies, para subir, empujamos la cadera hacia adelante, obligando a la espalda a enderezarse pero sin que sea esta la que cargue con el peso.
  • Llegando arriba, evita la hiperextensión de la cadera.

 

12 Repeticiones por pierna x 4 series.

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