Rutina de Brazos

rutina brazos
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Rutina de brazos, entrena tus brazos con esta rutina enfocada principalmente en los biceps y triceps.

Para esta rutina de brazos, en forma de bi-series, vamos a alternar entre un ejercicio de biceps y uno de triceps. Esta rutina de brazos esta diseñada de forma que los primeros ejercicios van a ser los más pesados para promover el mayor estimulo de los músculos. Luego hacemos una transición a ejercicios con peso moderado y ligero, de esa forma entrenamos los músculos en diferentes posiciones y nos aseguramos de estimular todas las fibras musculares.

RUTINA DE BRAZOS

Combo #1

  • Pres con barra, agarre cerrado
    Sets x Reps: 4 x 8
  • Curls predicador con barra
    Sets x Reps: 4 x 8

Combo #2

  • Extensiones tras nuca con trenzas
    Sets x Reps: 4 x 10-12
  • Curls Martillo con mancuernas
    Sets x Reps: 4 x 10-12

Combo #3

  • Pressdown con barra
    Sets x Reps: 4 x 15
  • Curls con polea por detras
    Sets x Reps: 4 x 15

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