Rutina de Brazos

Rutina de brazos, entrena tus brazos con esta rutina enfocada principalmente en los biceps y triceps.

Para esta rutina de brazos, en forma de bi-series, vamos a alternar entre un ejercicio de biceps y uno de triceps. Esta rutina de brazos esta diseñada de forma que los primeros ejercicios van a ser los más pesados para promover el mayor estimulo de los músculos. Luego hacemos una transición a ejercicios con peso moderado y ligero, de esa forma entrenamos los músculos en diferentes posiciones y nos aseguramos de estimular todas las fibras musculares.

RUTINA DE BRAZOS

Combo #1

• Pres con barra, agarre cerrado
  Sets x Reps: 4 x 8
• Curls predicador con barra
  Sets x Reps: 4 x 8

Combo #2

• Extensiones tras nuca con trenzas
  Sets x Reps: 4 x 10-12
• Curls Martillo con mancuernas
  Sets x Reps: 4 x 10-12

Combo #3

• Pressdown con barra
  Sets x Reps: 4 x 15
• Curls con polea por detras
  Sets x Reps: 4 x 15

Descarga la Rutina de Brazos: Biceps + Triceps y llévala contigo.

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