Peso muerto a una pierna

Peso muerto con una pierna
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El ejercicio peso muerto a una pierna podemos realizarlo con dos steps o dos bancos (opcional) que te ayuden a elevarte un poco del piso para ampliar tu rango de movimiento.

Iniciaremos parados sobre los steps, la barra cuelga de nuestos brazos y empezamos el movimiento bajando lentamente.

Mientras bajamos, trata de dirigir tus glúteos y cadera lo más atrás posible, mientras tu espalda baja recta siendo dirigida por tus brazos hacia abajo, la barra debe bajar acariciando tu cuerpo.

Las rodillas se flexionan para ayudar a la cadera a llegar a su posición. Al llegar con la barra a los pies, para subir, empujamos la cadera hacia adelante, obligando a la espalda a enderezarse pero sin que sea esta la que cargue con el peso, llegando arriba, evita hiperextender la cadera.

Repetimos 12 veces, 4 series