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Músculos del Abdomen
Músculos que lo forman son cinco pares de músculos y sus respectivas aponeurosis. Los músculos de la pared abdominal están divididos en dos grupos principales: El grupo de músculos planos laterales ubicados a cada lado del abdomen, que incluye tres músculos: el oblicuo externo, oblicuo interno y el transverso del abdomen.
Objetivo:
El objetivo de estos ejercicios es fortalecer los músculos abdominales, lo que ayuda a mantener una buena posición y aliviar la tensión en la espalda.
– 8 Ejercicios que trabajan el abdomen:
Maniobra de Bicicleta
Fortalecerá el core, tanto los abdominales oblicuos como el recto abdominal.
Silla del Capitán
Se enfocará sobre todo en el recto abdominal o los músculos abdominales, además de afectar a los flexores abdominales de la cadera y los oblicuos externos.
Abs de Tronco Rodillas 90Grados
Fortalecerá los músculos abdominales inferiores, lo que ayudará a estabilizar su pelvis y su espalda.
Abs V-Ups
Trabajará todos los abdominales al mismo tiempo. También entrenarás toda la musculatura abdominal mientras fortaleces también los músculos lumbares y los muslos.
Abs Sit-Ups
Activará los músculos abdominales de forma directa, poniendo en marcha el músculo psoas y los oblicuos internos; proporcionando mayor impulso al rectus abdominis.
Russian Twist
Fortalecerá el core, a la par que trabaja otros músculos. Uno de los ejercicios predilectos para desarrollar fuerza y reducir cintura.
Abdominales Tradicionales
Ayudarán a mejorar el suelo pélvico, reducir el dolor de espalda, fortalecer la zona lumbar y prevenir lesiones en la misma.
Plank Hold
Ayudará a lograr un abdomen plano y más fortalecido.
