Patada lateral recostado con polaina

Rate this post

Para el ejercicio de patada lateral recostado con polaina, comenzamos recostandonos sobre el costado de la pierna que no tiene el peso, para que la pierna que trabajara quede arriba. La pierna con el peso iniciará una flexión de rodilla, llevándola hacia adentro y tratando de tocar el suelo, para después elevarla hacia atrás en una patada.

Este movimiento lo repetiremos 15 veces en 4 series.