Sentadillas

SENTADILLAS
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Grupos musculares que trabajas con las sentadillas

El ejercicio de sentadillas está enfocado principalmente en trabajar los cuádriceps y los glúteos.

Forma correcta de hacer sentadillas

  1. A la hora de estar realizando el movimiento de las sentadillas, sobre todo cuando estés bajando, controla el movimiento y siente que estás apretando las piernas un poco para que el trabajo se mantenga ahí. Así también evitas la tensión en las rodillas.
  2. También a la hora de bajar, cuando llegues a la parte más baja, no fuerces el ejercicio para llegar hasta el piso o demasiado bajo sino hasta que sientas el glúteo, y presta atención hasta que punto lo estiras, porque no todo el mundo va a bajar a la misma distancia.
  3. Fíjate hasta qué punto sientes los glúteos que se estiran y no fuerces el movimiento para llegar más abajo, porque a partir de este momento también entra en acción la espalda baja y te puedes lastimar.

Ver video demostrativo sentadillas

Concéntrate en poner tensión en las piernas, los cuádriceps y glúteos, bajas hasta donde sientes el estiramiento de los glúteos y regresas para arriba.